En el transcurso de la vida acumulamos innumerables cosas, pero también experiencias, que en algún momento nos agobian. Entonces, en algún momento, es posible que recibas el consejo: «¡Déjalo ir!» Pero, por supuesto, eso no es tan fácil.
¿Qué es dejar ir?
Hay muchas cosas de las que es mejor despedirnos en nuestras vidas porque hemos estado lidiando con ellas durante demasiado tiempo. Estos incluyen, por ejemplo:
- Cosas que ya no necesitamos, pero que obstruyen nuestros hogares y nuestra energía.
- herir sentimientos, agravios u otras malas experiencias en el pasado
sentirse culpable por un error de hace mucho tiempo - Patrones de comportamiento que nos perjudican
- un trabajo que nos enferma
- la ex pareja que hace tiempo que nos dejó
- una persona que ha muerto
Si no podemos dejar de lado tales y similares cosas, situaciones y personas estresantes, permanecemos permanentemente en el pasado. Y eso tiene muchas consecuencias negativas: por un lado, se interpone en el camino de nuestra felicidad actual y nos impide permanentemente ser realmente libres y felices. Por otro lado, el estrés puede llegar a ser tan grande que se suman síntomas de enfermedad como dolor, malestar estomacal, ansiedad, trastornos del sueño o depresión. No dejes que llegue tan lejos, pero di adiós ahora a las cosas que te agobian. Te ayudaremos con los siguientes consejos y estrategias.
Consejos que te ayudarán a aprender a dejar ir
Conoce tus excusas
De hecho, sabes que debes dejar de lado ciertas cosas, pensamientos o relaciones, pero cuando lo piensas, hay demasiados argumentos en contra:
- «Ya he invertido tanto que no puedo tirarlo ahora».
- «Solo tengo que aguantar un poco más, entonces seguramente mejorará».
- «Si pierdo eso, ¿Qué me queda?»
Todos estos y muchos más argumentos en realidad no son más que excusas que te impiden dar pasos importantes. Hay un dicho que va bien con esta situación: «Si encuentras que tu caballo está muerto, bájate». En la imagen de esta situación, los argumentos se vuelven bastante ridículos: si el caballo está muerto, entonces no importa si has invertido mucho, no continuarás. Tampoco importa cuánto tiempo esperes o si tienes miedo de lo que sigue. Este caballo no volverá. Ahora es solo una cuestión de cómo manejas la situación. Lo mismo ocurre con muchas cosas de las que deberíamos dejar ir.
Cuanto vales para ti mismo
A menudo nos quedamos en situaciones desfavorables porque tenemos la sensación de que no se avecina algo mejor. Sin embargo, esta forma de pensar es perjudicial para ti. Siempre debe valer la pena cambiar situaciones malas y buscar algo más que sea bueno para ti.
Abstenerte de «¿Qué hubiera pasado si …»
Los juegos mentales que comienzan con «¿Y si…?» Rara vez conducen a algo positivo. Simplemente te mantienen más conectado con lo que realmente quieres dejar ir. Aclárate a ti mismo: todos estos pensamientos no son reales. Tal vez hubiera sido bueno que hubiera salido algo diferente, pero no fue así. Olvídate de las cavilaciones y quédate con lo que realmente sucedió.
Permítete llorar
El dolor surge no solo cuando alguien muere, sino también con todas las demás pérdidas. También nos lamentamos cuando una relación se rompe, cuando nuestras circunstancias cambian o cuando tenemos que dejar de lado las cosas que son realmente importantes para nosotros. Permítete el dolor en todos sus aspectos. Si lo vives, será mucho más fácil para ti decir adiós.
Benefíciate de las experiencias de los demás
¿Cómo se las han arreglado otros para lidiar con las pérdidas y finalmente dejar ir las cosas? Si conoces a personas que han pasado por situaciones similares a la tuya, puedes preguntarles sobre sus experiencias. Pero los libros o informes que giran en torno a este tema también pueden ser muy útiles para encontrar nuevas formas.
Cambiar el medio ambiente
Dejar ir es especialmente difícil siempre que te encuentres inmerso en la situación. En un entorno diferente, puede que te resulte mucho más fácil pensar en ello y dar tus primeros pasos. Por supuesto, no es necesario que te muevas de inmediato para hacer esto. Unas vacaciones o una caminata de un día pueden ser suficientes.
No esperes demasiado a la vez
Dejar ir es un proceso largo que no se realiza de una vez. Probablemente te encontrarás con este tema una y otra vez y pasará un tiempo antes de que finalmente tengas éxito en soltar varias áreas. ¡Ten paciencia contigo! Los procesos de desarrollo llevan tiempo. Y cada pequeño paso te acerca a tu objetivo.
Dejar ir es diferente a rendirte
A veces, dejar ir es tan difícil porque tienes la sensación de que estás admitiendo tu propio fracaso. De hecho, es al revés: tal vez tu proyecto haya fallado. Pero si te aferras a él por más tiempo, te dañarás cada vez más. Tirar del freno de emergencia a tiempo, por otro lado, es un signo de grandeza.
Decide que dejar ir
¿Otros te dicen que dejes ir las cosas? No siempre tienes que tomártelo demasiado en serio. Después de todo, otras personas solo tienen su propia perspectiva. Más importante es: ¿De qué quieres deshacerte? Toma una decisión consciente de qué cosas quieres dejar ir y cuáles aún no ha llegado el momento.
Obtén ayuda profesional
Si las cosas te están molestando durante mucho tiempo y no puedes deshacerte de ellas, debes buscar ayuda profesional. Puede ser un psicoterapeuta o un entrenador. Lo principal es que tienes una persona en la que confías y que puede ayudarte con su perspectiva externa para identificar los próximos pasos necesarios.
¿Qué puedes hacer para aprender a dejar ir?
Practica perdonar
En particular, es difícil dejar de lado los viejos agravios. La razón: muchas personas tienen la sensación de que aprobarían las lesiones si perdonan a la persona que las causó. De hecho, las cosas se ven muy diferentes: la persona que lo causó recibe muy poco de tu resentimiento y dolor. Por otro lado, te agobia constantemente. La forma de salir de esta miseria es perdonar. Perdonar no significa «empezar de nuevo» con el otro o aceptar sus acciones. Perdonar inicialmente no tiene nada que ver con la otra persona. Solo significa que cierras el tema por ti mismo y decides no dejar que te influya más.
Vive en el aquí y ahora
Si hay algo que debes dejar ir, entonces estás viviendo demasiado en el pasado que te pesa. Hay muchos ejercicios que pueden ayudarte a adentrarte en el aquí y ahora. Uno muy simple es este, que se hace mejor varias veces al día: durante uno o dos minutos, presta atención a lo que puedes percibir a tu alrededor. ¿Qué ves, qué oyes, qué hueles, qué sientes? Aclárate a ti mismo: estas cosas son reales, ahora y aquí.
Hacer un balance
Dejar ir es un proceso doloroso, por lo que vale la pena darse cuenta de lo que puede hacer por ti. Siéntate y escribe específicamente lo que podría suceder si dejas ir algo en particular. ¿Qué beneficios podrían surgir y qué daños? Y viceversa, ¿De qué te serviría aferrarte a él? Se honesto contigo mismo y luego observa el resultado final.
Usa acciones simbólicas
Hay muchos actos simbólicos que tienen que ver con dejar ir. Por ejemplo, puedes escribir tu tema en una hoja de papel y grabarlo. O toma un objeto que simboliza el tema y lo tiras deliberadamente a la basura. Otra posibilidad: cava un hoyo en la tierra y coloca allí un símbolo para tu tema. Todos estos actos simbólicos pueden ayudarte a practicar el dejar ir.
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